跑步减肥是我这三个月坚持的项目。每天早上7点起床，先空腹喝300ml温水，然后穿好跑鞋出门。采用间歇跑法，慢跑5分钟热身，再快跑2分钟、慢走1分钟，重复6组，全程控制在45分钟。结束后补充一个香蕉和20g蛋白粉。三个月下来体重从78kg降到69.5kg，腰围少了8cm，血压从135/85降到118/78。注意事项：膝盖有旧伤的人先做评估，别在饭后立刻跑，夏天带盐片防中暑。记录心率不超过150，避免过度疲劳。

华为MateBook 14在8月首卖，价格5499元。14英寸2.8K屏，屏幕占比92%。我用了两个月，打字办公一整天电池剩35%。2024年Q1华为笔记本国内份额11%。英特尔Ultra 7处理器，剪辑4K视频导出只要12分钟。触控板支持多指手势，滑动网页流畅。键盘手感回弹适中，长时间打字不累。预装HarmonyOS，能和手机无缝投屏。风扇声音小，会议室用完全不吵。